Thiên Uy Đạo Trưởng
Y thuật truyền thống Trung Quấc có câu “dược bổ bất như thực bổ, thực bổ bất như thụy bổ” (thuốc bổ không bằng ăn tốt, ăn tốt không bằng ngủ ngon), qua đó cho thấy, không có cách dưỡng sanh nào tốt bằng nghỉ ngơi đầy đủ. Như người ta thường nói: “Nhứt dạ hảo thụy, tinh thần bách bội. Triệt dạ nan thụy, hồn thân bì bại” (Một đêm ngủ ngon, tinh thần trăm lần. Cả đêm khó ngủ, toàn thân mỏi mệt). Như vậy, chất lượng giấc ngủ có mối quan hệ rất lớn với sức khỏe con người.
Kinh Dịch nói “một âm một dương gọi là Đạo”. Nói chung, ngủ là quá trình để con người hồi phục và nạp lại năng lượng, đặng mà thu thập và hấp thụ năng lượng; còn những khi làm việc, học tập trong ngày là quá trình giải phóng năng lượng. Âm và Dương mỗi nửa, cái này không thể tồn tại nếu thiếu cái kia.
Con người là sản phẩm của tự nhiên, cũng phải giống như tự nhiên, giữ gìn sức khỏe phải tuân theo bốn mùa, không vi phạm qui luật tự nhiên. Người xưa coi trọng triết lí sống “tam hàn lưỡng đảo thất phần bão” (ba lạnh, hai nằm, bảy phần no), cái “lưỡng đảo” ở đây chánh là chỉ việc ngủ 2 giấc 1 ngày cho thực sâu thực ngon. Điều này yêu cầu mỗi ngày phải ngủ đủ giấc tối (giờ Tí) và trưa (giờ Ngọ), tối thì ngủ sâu ngày thì ngủ ngắn (Tí thời đại thụy, Ngọ thời tiểu khế).
Hoàng Đế Nội Kinh giải thích: giờ Tí (23 giờ đêm đến 1 giờ sáng) là lúc âm khí thạnh nhứt, dương khí suy nhược. Trung y nhận định qui tắc “dương khí tẫn tắc ngọa” (khi dương khí hết sạch thì nên nằm xuống), đây là thời điểm tốt nhứt để nghỉ ngơi và ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ cũng là cao nhứt, có thể đạt được hiệu quả gấp đôi chỉ với một nửa công sức. Giờ Ngọ (11 giờ trưa đến 1 giờ chiều) là lúc dương khí mạnh nhất, âm khí suy nhược, “âm khí tẫn tắc ngụ”, vì vậy nên thức vào buổi trưa. Tuy nhiên, hiệu quả công việc thường cao nhất khi dương khí thạnh nhứt, nhưng lại sanh ra mệt mỏi, nên giờ nghỉ trưa sở dĩ gọi là “tiểu khế” (nghỉ ngắn), chỉ mất nửa tiếng. Vì thời gian ngủ trưa quá dài sẽ làm giảm kết quả làm việc, rối loạn đồng hồ sanh học của cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm.
Giờ Tí và giờ Ngọ đều là thời điểm âm dương luân phiên, đồng thời cũng là lúc kinh mạch trong cơ thể con người “hiệp âm” và “hiệp dương”. Một giấc ngủ ngon vào hai lúc này sẽ giúp cơ thể “dưỡng âm”, “dưỡng dương”, khiến cho sức hỏe được phục hồi, chữa trị các mệt mỏi và khỏe mạnh vui vẻ, kéo dài tuổi thọ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét